Obésité des ados : causes et solutions

Comment aider son ado quand la relation à la nourriture se complique ? Entre régimes restrictifs, grignotages émotionnels et culpabilité, l’obésité des adolescent·e·s dépasse la simple question de volonté. Emanuelle Chmielewski, diététicienne au Centre Médical Pédiatrique Clairs Vallons, nous éclaire sur les causes de l’obésité des ados et propose des pistes concrètes pour accompagner nos jeunes vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

1. Les tentations

Les tentations surviennent face aux émotions négatives insurmontables. L’adolescent se retrouve à « vider le frigo » quand il se sent mal. Les efforts de restriction qui suivent intensifient souvent le risque de craquage.

Solution : Faire la paix avec tous les aliments en supprimant les interdits. Apprendre à reconnaître ses vraies sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiété) et travailler sur la gestion des émotions avec un·e professionnel·le.

2. L’insatisfaction

L’insatisfaction pousse à manger sans jamais atteindre le sentiment de plaisir ou de satisfaction. L’adolescent dépasse alors ses besoins nutritionnels, cherchant une satisfaction qui n’arrive pas, consommant toujours plus de calories.

Solution : Pratiquer la dégustation en pleine conscience et réapprendre à différencier faim et satiété. L’objectif est de retrouver le plaisir de manger, qu’il s’agisse de chocolat, de fruits ou de légumes.

3. La culpabilité de manger

Les émotions déclenchent des prises alimentaires qui génèrent ensuite culpabilité, honte et regrets. Ce cercle vicieux mène souvent à des restrictions et des régimes inappropriés.

Solution : Instaurer une relation positive avec la nourriture, développer sa tolérance à la frustration et aux émotions. Un accompagnement professionnel est recommandé car il s’agit d’envies émotionnelles et non strictement nutritionnelles.

4. La peur d’avoir faim

Cette peur, parfois archaïque ou entretenue socialement pousse à consommer au-delà de ses besoins réels. « Mange ça parce qu’on ne sait pas ce qui va arriver ! » « Mange ça parce qu’on sera partis longtemps ! »

Solution : Éviter la logique de « l’appétit prévisionnel » : apprendre à se servir selon sa faim présente plutôt qu’en anticipation de besoins futurs incertains.

5. Le respect aveugle des conseils nutritionnels

Suivre à la lettre des plans alimentaires inadaptés à ses goûts personnels (« je n’aime pas les yaourts, mais je dois en manger un selon mon plan ») nuit à une relation saine avec la nourriture.

Solution : Adapter les recommandations nutritionnelles à ses préférences et besoins personnels, évitant ainsi de transformer l’alimentation en contrainte.

6. La difficulté à laisser dans son assiette

Notre éducation contre le gaspillage (« termine ton assiette ») nous pousse à manger au-delà de notre faim.

Solution : S’autoriser à ne pas tout finir et utiliser les solutions modernes (conservation au frigo, etc.).

Ma vie en PLUS

L’aide de professionnel·le·s de la santé est précieuse pour mettre en pratique ces conseils et développer une relation équilibrée avec l’alimentation.

Le Centre Médical Pédiatrique Clairs Vallons peut vous aider ! Il accueille des enfants et adolescent·e·s souffrant d’obésité et leur offre des soins médicaux, paramédicaux et psychologiques pour comprendre les facteurs qui ont favorisé l’obésité et mieux la traiter.