Le yoga : un allié pour votre santé !
Une religion… Un truc de « hipster » ou de « bobo »… De la gymnastique… Si, aujourd’hui, le yoga a pignon sur rue, il reste néanmoins victime de nombreux préjugés. Pourtant, pratiqué régulièrement, le yoga participe à une bonne santé. Véronique Mathy, professeure de yoga, nous détaille les bienfaits physiques et mentaux de cette pratique millénaire.
Le yoga, c’est quoi ?
Le yoga est une pratique millénaire qui combine des mouvements, sous forme de postures nommées « asanas », des pratiques méditatives et des techniques respiratoires, appelées « pranayama ». C’est également une qualité de présence puisque le yoga nous invite à porter notre attention sur nos sensations corporelles durant toute la durée de la séance. C’est faire unité avec soi-même, avec son corps et son esprit.
Est-ce que le yoga peut être apparenté à une religion ?
Non, ce n’est pas du tout une religion mais c’est une pratique philosophique et spirituelle puisqu’il nous invite à placer notre esprit et une qualité de présence dans la conscience du mouvement.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Il participe au renforcement musculaire, améliore la capacité pulmonaire, favorise la bonne circulation sanguine, renforce la capacité de pompage du cœur… La liste est longue.
Chaque posture a un intérêt différent ! Si on a mal au dos, par exemple, on va pratiquer des postures adaptées qui vont soulager ces douleurs. D’autres postures vont réduire l’hypertension artérielle, apaiser le système nerveux ou des symptômes physiques tels que l’asthme ou les difficultés respiratoires liées à une bronchite par exemple. Les personnes en burn-out vont également pouvoir renouer avec une forme de paix intérieure en reconnectant corps et esprit.
Comment se pratique le yoga ?
Le yoga peut se pratiquer seul·e, chez soi, éventuellement à l’aide de tutos, adaptés à votre niveau, trouvés sur internet ou en séance de groupe. Personnellement, j’ai une préférence pour la pratique en groupe car il va y avoir une influence de l’énergie du groupe sur la personne et on va pouvoir être corrigé·e dans sa pratique.
Une séance de yoga en groupe dure entre 1h et 1h30 et coûte entre 10€ et 30€. En général, la·le professeur·e vous fournit tout le matériel nécessaire.
La séance commence et se clôture généralement par le mantra « OM » qui est une célébration du vivant. Ensuite, un petit échauffement est proposé pour amener le corps dans la pratique des « asanas », des postures.
En général, le·la professeur·e pratique le yoga avec vous afin que vous puissiez suivre ses instructions orales et vérifier visuellement si la posture est correcte.
A qui s’adresse le yoga ?
Il s’adresse à absolument tout le monde, des enfants aux seniors en passant par les femmes enceintes. Aujourd’hui, il y a énormément d’endroits où on peut le pratiquer.
Il existe différents types de yoga. Il y a des yogas plus généraux ou classiques comme le Hatha yoga, d’autres plus posturaux et techniques comme le yoga Iyengar, plus rapides comme le Vinyasa ou encore de récupération comme le restorative yoga.
Il importe donc de demander à votre professeur·e quel type de yoga il ou elle pratique et s’il est adapté à votre niveau, débutant ou avancé.
Est-ce que le yoga peut avoir un impact sur la santé mentale ?
Dans le contexte dans lequel on vit aujourd’hui avec énormément de tensions, la santé mentale en déclin, l’augmentation des cas de burn-out et de dépressions, le yoga a toute sa place ! Il va nous permettre de réduire nos tergiversations mentales et le niveau d’exigence que nous avons envers nous-même. C’est cela tout l’objet du yoga.
Ma vie en PLUS
Solidaris rembourse, en partie, vos séances de yoga pratiquées dans un club sportif (40€/an ou 60€/an par an pour les bénéficiaires en situation de handicap). Plus d’informations ici.