Prendre soin de son mental grâce à son corps
Saviez-vous que le corps et plus particulièrement le mouvement, peut avoir un impact sur le mental ? Véronique Mathy, thérapeute psycho-énergétique brève et professeure de yoga, nous explique les liens entre corps et mental. Et si cette relation était la clé du bonheur ?
Quelle est l’influence du corps sur le mental ?
L’influence du corps sur le mental est non négligeable. On le sait quand on doit, par exemple, prendre la parole en public et que ça peut provoquer du stress : il va y avoir une réponse physique. Une mauvaise nouvelle va aussi exercer une influence sur le corps. Il y a une relation dans les deux sens. Ça veut dire qu’on peut avoir un impact sur le mental en utilisant notre corps.
Est-ce que le mouvement est indispensable à la bonne santé mentale ?
Oui et ça apparaît clairement chez les personnes âgées. Lorsqu’elles ne sont plus mobiles, elles commencent souvent à perdre la tête. On sait aussi que lorsqu’on ne va pas bien et qu’on va faire une balade en forêt, par exemple, on se sent beaucoup mieux.
Il y a aussi tout l’aspect émotions. L’émotion fait le lien entre l’esprit qui se situe au niveau de la tête et le corps qui est en connexion avec la terre. Au milieu, il y a l’espace des émotions. Souvent, quand on a une émotion, on la ressent vraiment dans le buste, dans le milieu du corps. Avoir une activité physique très orientée vers le corps va permettre cette reconnexion, ce dialogue et cet ancrage dans le quotidien.
Comment créer cette harmonie entre corps et mental ?
On peut commencer par une réflexion en se demandant dans quelles circonstances, on ne se sent pas toujours très bien et de pouvoir objectiver ça en termes sensoriels. On ferme alors les yeux pour se remettre en contact avec la situation.
Quand on repense à une situation, passée, future, on va avoir des sensations physiques qui sont très en phase avec la situation. Accepter cet état d’être, c’est déjà une première étape.
Dès lors que je l’ai accepté, il y a déjà un sentiment de relaxation qui arrive. Ensuite, je peux définir comment je voudrais que ça se passe plutôt que de répéter continuellement comment j’aimerais bien que ça ne se passe pas. On peut construire une phrase simple qui permet de conscientiser ce que l’on souhaite.
« Je me rendors facilement » pour la personne qui a des problèmes de sommeil. « Je communique facilement » si on rencontre des problèmes de communication.
Il n’y a pas de limite à l’utilisation de cet exercice. Il peut aller dans toutes les directions tant qu’il est positif et qu’il ne nuit à personne.
Et quel est le lien avec le corps alors ?
Une fois que l’objectif est défini, on peut faire des mouvements pour l’implémenter dans le corps. Ça peut être quelques mouvements de yoga ou une balade. L’idée est d’intégrer cette transformation par le mouvement.
La posture des contacts croisés qui appartient au Brain Gym est particulièrement intéressante, selon moi. Quand nous sommes stressé·e·s, énervé·e·s, spontanément, le corps va se mettre en mode survie. L’idée de cette posture est de ramener l’énergie au niveau de la colonne vertébrale. On y reste pendant une minute en respirant calmement et le calme va se rétablir. Après cet exercice, en général, on prend plus de distance avec ce qui nous a créé des soucis.
L’harmonie entre corps et esprit serait alors une des clés du bonheur ?
Le fait d’être heureux va nous permettre de rester en santé. Ce n’est jamais une garantie réelle, mais en tout cas, quand on s’en approche et qu’on recrée une harmonie entre le corps et l’esprit, on peut se détendre et profiter de la vie…
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