10 activités détente pour se déconnecter des écrans

Activité 1 pour se déconnecter des écrans : les jeux de société

Une activité sympa pour que toute la famille se déconnecte. C’est l’occasion de passer un moment qualitatif ensemble sans être distrait par les écrans. En plus, les jeux de société ont des bénéfices pour tous les membres de la famille. En effet, ils stimulent le cerveau et préviennent le déclin cognitif. Par ailleurs, ils favorisent aussi la gestion des émotions (apprentissage de la patience, gestion de la défaite, etc.). 

Vous êtes seul·e ? Ce n’est pas une excuse ! Il existe un tas de jeux à faire en solo.  Par exemple, un solitaire, des mots croisés, un puzzle, des jeux de stratégie, etc.

Activité 2 pour se déconnecter des écrans : les loisirs créatifs

Les loisirs créatifs sont à la mode : crochet, coloriage par numéro, broderie … Choisissez l’activité créative qui vous convient ! Comme la lecture, ces activités ont un effet anti-stress et vont vous permettre de canaliser votre attention? Ainsi, elles pour vous éloignent des tracas du quotidien.  

De plus, créer donne un espace d’expression idéal pour booster l’estime de soi. L’art-thérapie est d’ailleurs une méthode thérapeutique largement utilisée pour aider les patient·e·s. 

Activité 3 pour se déconnecter des écrans : la lecture

La lecture, un basique, excellent pour la santé ! Elle permet de réduire le stress, de stimuler le cerveau et de préserver les capacités cognitives. Intégrée à une routine du soir sans écrans, elle favorise un meilleur sommeil en soutenant la production de mélatonine. Enfin, la lecture aide à lutter contre la dépression. La bibliothérapie est de plus en plus utilisée pour favoriser le bien-être. 

Vous n’aimez pas lire ? Vous n’avez peut-être pas testé le bon format : romans graphiques, bandes dessinées, mangas, … Il y en a pour tous les goûts ! 

Activité 4 pour se déconnecter des écrans : les activités douces

Méditation, yoga, étirements, automassage… Des activités qui vous permettront de relâcher la pression tout en prenant soin de votre corps. Ces pratiques douces aident à détendre les muscles après une journée bien active, mais aussi à apaiser le système nerveux et à calmer le mental.  

Activité 5 pour se déconnecter des écrans : renforcer les liens sociaux

Saviez-vous que la solitude touche une personne sur six peu importe l’âge, le sexe ou le milieu social ? Les liens sociaux sont essentiels à notre santé mentale mais aussi physique !  

Profitez de ce temps sans écrans pour discuter en famille ou inviter des proches à la maison. Ensuite, vous pourriez aussi rejoindre une association ou un club pour tisser de nouveaux liens autour de quelque chose qui vous tient à cœur.  

Activité 6 pour se déconnecter des écrans : tenir un journal

C’est le moment de cultiver votre jardin secret. Non, vous n’êtes pas trop vieux ou trop vieille pour ça. Depuis des siècles, on tient un journal que ce soit comme outil d’introspection, pour consigner des idées ou réflexions, pour garder une trace de moments de vies ou encore exprimer ses émotions. Sous forme d’une to do pour vous vider la tête ou d’un journal de gratitude pour cultiver votre bien-être intérieur, adaptez votre journal à vos besoins.  

Activité 7 pour se déconnecter des écrans : sortir prendre l’air

Il est parfois difficile de se déconnecter des écrans quand ils nous narguent dans notre environnement. Alors, sortons ! En effet, pour une bonne santé, il faut bouger. Une courte promenade (20minutes) suffit déjà pour bénéficier des bienfaits du mouvement. Ainsi, vous améliorez votre santé cardio-vasculaire, votre stress ou votre sommeil.  

Ensuite, une balade dans la nature aidera aussi à apaiser votre mental en stimulant les hormones du bonheur. 

Activité 8 pour se déconnecter des écrans : écouter un podcast ou de la musique

Prenez le temps d’écouter votre album préféré, de découvrir un artiste ou de finalement écouter le podcast que l’on vous a recommandé il y a des mois.  

En plus, la musique a un effet relaxant et agit directement sur le système nerveux et favorise la détente mentale.  

Activité 9 pour se déconnecter des écrans : s’ennuyer

Notre hyperconnexion nous a enlevé un sentiment pourtant essentiel : l’ennui. Généralement, on n’associe pas l’ennui à quelque chose de positif. Pourtant, s’ennuyer est bénéfique pour cultiver notre imagination, notre réflexion ou encore notre mémoire.  

De vos moments d’ennuis naitront peut-être de nouveaux projets, de nouvelles passions ou simplement une meilleure connaissance de soi.  

Activité 10 pour se déconnecter des écrans : pratiquer votre passion

vAvant tout, cette déconnexion des écrans doit vous faire plaisir ! Vous aimez cuisiner ou jardiner ? Vous collectionnez les cartes Pokémon ? Ou vous souhaiteriez apprendre de nouvelles langues ? Allez-y, cultivez votre passion, partagez–la avec vos proches ou rencontrez de nouvelles personnes avec qui la partager.

Ma vie en PLUS

Ne vous mettez pas la pression. Car, il faut du temps pour créer de nouvelles habitudes.  Pour favoriser leur ancrage et éviter d‘abandonner, fixez-vous un objectif réaliste. Par exemple : “Je coupe les écrans de 20h au couché 2X semaine” ; “j’instaure une journée sans écrans la semaine, en famille” ; “je m’accorde une activité par jour loin des écrans”. En somme, commencez par des objectifs simples pour rester motivé·e.