Pourquoi le running a-t-il tant de succès ?

L’envolée du running après le covid

2024 était une année record pour le running. Les chiffres le prouvent ; 497.631 personnes ont pris part à une course à Bruxelles ou en Wallonie.

C’est un des petits bouleversements du monde d’après covid. Pour beaucoup, elle a fait prendre conscience à quel point il était important d’être en forme au niveau cardiovasculaire mais aussi tout simplement de prendre l’air.

Comme la plupart des activités sportives, la course à pied présente de nombreux avantages pour le corps. Les bienfaits du running se traduisent surtout par la réduction de l’apparition de certaines maladies comme l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, etc. De plus, le jogging reste un sport abordable, à la portée de tou.te.s.

Prévention de l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie des os caractérisée par une détérioration du tissu osseux. Les impacts répétés de chaque foulée aident à réduire les risques d’apparition d’ostéoporose. En renforçant les cartilages, le jogging aide également à prévenir les problèmes liés à l’arthrose. Il est cependant plus risqué de pratiquer ce sport si vous souffrez déjà d’ostéoporose. Dans un cas comme dans l’autre, il est préférable de consulter un.e médecin du sport avant de se lancer. Et quel que soit votre objectif, il est essentiel de commencer lentement pour éviter les blessures et permettre à votre corps de s’habituer à l’effort.

Benjamin – 45 ans
Plus jeune, je pratiquais beaucoup la course à pied. Ensuite, ma vie a évolué et le temps m’a manqué. Travail, famille, travaux de rénovation,… j’avais complètement arrêté le sport. En janvier 2024, je me suis remis à courir avec mon fils de 11 ans (qui m’a littéralement laissé sur place). Petit à petit, je me suis entraîné et j’y prends beaucoup de plaisir.

Plaisir de faire ça en famille, de se dépasser, de voir les paysages autrement qu’en voiture et de rencontrer d’autres joggeurs. Mon prochain challenge… un triathlon et c’est pour bientôt !

Renforcement du coeur

C’est surtout sur le cœur que les effets bénéfiques de la course à pied sont les plus probants. Elle favorise une meilleure circulation sanguine en optimisant son fonctionnement.

En plus d’augmenter la fréquence cardiaque, elle contribue au renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins. En courant régulièrement, le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque est considérablement réduit.

Bénéfique sur la santé mentale

C’est intéressant de constater qu’une activité « monotone » réussit à atteindre désormais un public aussi nombreux et aussi jeune. Pour certain·e·s, la course à pied, c’est une sorte de «reset», un face à face avec soi-même.

Cet attrait pour le running s’explique par la sensation de bien-être favorisée par la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. De plus, l’activité physique régulière diminue la production de cortisol, l’hormone du stress, ce qui contribue à réduire l’anxiété et à calmer l’esprit.

Courir peut également aider à améliorer l’estime de soi. En se fixant des objectifs de course, en s’entraînant régulièrement, on peut développer une plus grande confiance en soi et une plus grande satisfaction personnelle.

La course à pieds est-elle un sport d’homme?

La course à pied est un des rares sports autant pratiqué par les hommes que par les femmes. Les femmes sont plus nombreuses sur les courses de moyennes distances comme le 5, 10 km et le semi-marathon. Cette tendance tend à disparaître à mesure que les distances augmentent pour ne plus représenter que 35 % des participant·e·s sur un marathon.

Les bienfaits d’un footing régulier n’est plus à démontrer. C’est un exercice complet qui s’adapte à tous les niveaux et peut être pratiqué à tout âge. De plus, ce sport participe au bien-être général du corps tant sur le plan physique que cérébral.

Tonia – 41 ans
J’ai commencé à courir lors de mon entrée à l’université et depuis je ne me suis plus jamais arrêtée. Je cours en moyenne 30 à 60 km chaque semaine, ça dépend de mon temps libre. Je n’ai jamais vraiment fait de challenge. J’ai bien fait les 20 km de Bruxelles mais ce n’est pas ce que je préfère. Ce qui me plait dans la course à pied, c’est de courir seule, à mon rythme dans les campagnes. C’est un réel besoin pour me sentir bien musculairement et physiquement. Et puis courir libère de la sérotonine, l’hormone du bonheur, et moi ça me fait vraiment du bien.

Ma vie en PLUS

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