La luminothérapie pour rayonner de bonheur !

Le triste record de pluie et le manque de luminosité que l’on subit depuis un moment joue sur notre moral.

Il est donc primordial de trouver de petits « tips » pour palier à nos carences de luminosité pour booster notre moral.
La luminothérapie est l’une des solutions que nous vous proposons pour rayonner de bonheur !

Quels sont les effets de la luminothérapie ?

La luminothérapie influe sur l’hormone du bonheur, appelée également la sérotonine.

Son rôle est de réguler notre humeur.

Les séances de luminothérapie sont recommandées dès le début de l’automne jusqu’au printemps, de préférence au réveil pour un résultat optimal.

Ces séances boostent la mélatonine et favorisent un sommeil réparateur.

Elles sont conseillées pour tous les types de dépression : saisonnière, postpartum, burnout, bore-out…

Comment fonctionne la lumonithérapie ?

Des rayons lumineux sans ultra-violet sont projetés sur votre visage.

Une séance dure en moyenne 30 minutes, mais si vous en avez besoin, vous pouvez faire jusqu’à 45 à 60 minutes de séance.

On estime que 15 à 30 minutes de lumière au réveil régule la production de sérotonine et de mélatonine.

Toutefois, pour les enfants et adolescents, ne dépassez pas les 20 minutes de séances, au risque de provoquer une surexcitation.

Le bien-être mais bien plus !

La luminothérapie ne se limite pas à favoriser votre bien-être, elle améliore aussi l’apparence de votre peau, en lui conférant une texture plus lisse et en atténuant ses imperfections. Elle apportera également un renforcement capillaire.

La luminothérapie pour rayonner de bonheur de l’intérieur et de l’extérieur.

La luminothérapie sous quelle forme ?

L’important dans la luminothérapie est l’intensité de la lumière, qui sera différente en fonction du choix de support :  masque (en institut), lampe ou lunettes.

Choisissez surtout en fonction de votre quotidien, de vos habitudes,…

Une lampe posée sur votre plan de travail ou votre bureau, des lunettes ou un masque pendant votre moment de relaxation, …

Peu importe votre choix, n’hésitez pas à vous faire du bien avec la luminothérapie, c’est bon pour le moral !

Toutefois, certaines mesures sont à respecter :

Il est important de veiller à l’interaction avec les médicaments photosensibilisants.
Nous mettons également en garde les personnes qui souffrent de porphyrie ou d’urticaire solaire, demandez conseil à votre médecin si vous souhaitez faire de la luminothérapie.

Elle est contre-indiquée si la rétine est endommagée (cataracte, glaucome,…).

Les lunettes et le masque ne peuvent pas être utilisés devant les écrans (smartphones, ordinateurs, télévision,…).

Ma vie en plus :

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Envie de moments bien-être ?
Consultez notre agenda, il regorge d’activités qui pourront vous détendre.