Les 6 bienfaits de la mer sur la santé

1. Les bienfaits de la mer sur la santé mentale

La mer est une alliée de poids pour notre santé mentale. Le simple fait de se déconnecter de la routine habituelle, permet déjà de relâcher la pression. On est moins soumis aux stimulus de la vie quotidienne (métro-boulot-dodo).  

Mais l’atmosphère particulière de la mer participe grandement à notre relaxation.  On se met plus facilement dans une bulle face à la mer, à écouter le rythme régulier des vagues. Cela apaise et aide à réguler le stress. 

2. Les produits de la mer riches en nutriments essentiels

Poissons, crustacés, algues, autant de produits riches en nutriments essentiels à notre bonne santé. Le maquereau, la sardine, le cabillaud, les moules, etc. sont réputés pour leur apport en Oméga-3. Des acides gras excellents pour la santé cardiovasculaire et le système nerveux. Les poissons gras sont aussi riches en vitamine D, indispensable pour des os en bonne santé.  

Attention toutefois à ne pas consommer trop de poissons pour éviter une surexposition au méthylmercure. Une substance toxique qui se fixe sur les tissus organiques. Les poissons les plus concernés sont le thon, le requin ou encore l’espadon.  

Pour ne tirer que les bienfaits du poisson, il est recommandé d’en manger 1 à 2 fois par semaine maximum !

3. Une source en iode, un indispensable de notre santé

L’iode est un micro-nutriment qu’on retrouve naturellement en mer. C’est un incontournable pour le bon fonctionnement de notre métabolisme, notamment dans la production de nos hormones thyroïdiennes. On retrouve l’iode dans les poissons, crustacés et algues, mais aussi dans l’air marin ! 

Les carences en iode peuvent avoir de graves conséquences sur la santé et notamment sur le développement du cerveau. Auparavant, dans les régions montagneuses, très éloignées des côtes, les problèmes de santé liés au manque d’iode étaient nombreux. C’est pour cela qu’aujourd’hui, le sel de table, produit de consommation courant, est souvent enrichi en iode. Préférez donc l’achat de sel affichant la mention « iodé ». 

4. L’air marin nous fait du bien !

Respirez à plein poumon ! L’air marin est un vrai allié pour votre santé. L’air à la côte est  plus respirable qu’à la ville. La concentration en oxygène est plus élevée grâce aux particules d’eau de mer. On profite d’une meilleure oxygénation et donc, on respire mieux.  

Il est également chargé en micro-nutriments (dont l’iode) qui vont participer à notre bonne santé globale. On y trouve aussi des bactéries qui vont permettre le renforcement de notre système immunitaire. 

Et puis, grâce à l’air marin, plus besoin d’acheter de solution saline en pharmacie. Le nez se débouche tout seul ! 

5. Une activité physique facile et agréable

Lors d’un weekend à la mer, on est plus facilement actif ou active. Un aller-retour le long de la digue, une promenade à vélo, etc. Les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique sont vite atteintes.

En plus de ça, une promenade dans le sable va encore plus solliciter nos muscles sans qu’on s’en rende compte !  Si en plus, on en profite pour faire quelques brasses dans la mer, le bénéfice est multiplié. Car là aussi, le courant et les vagues ajoutent des difficultés supplémentaires à une simple baignade à la piscine.  

6. Tou·te·s à l’eau pour une belle peau

L’eau marine a des vertus thérapeutiques. L’eau de mer est naturellement riche en minéraux et oligo-éléments comme le magnésium, le potassium, le zinc et le sel, etc. Ce qui en fait un anti-inflammatoire parfait pour certaines peaux à problèmes. (Eczéma, psoriasis, etc.). Pour profiter uniquement des bienfaits de l’eau marine, n’oubliez pas de vous rincer à l’eau douce et de bien hydrater votre peau après la baignade.  

On dit aussi qu’elle aide à la cicatrisation… Mais attention, la qualité de l’eau dans laquelle vous vous baignez peut aussi avoir l’effet inverse et empirer l’état de vos blessures. Le réchauffement des océans contribue, malheureusement, à la prolifération des bactéries. Pensez-y avant de vous jeter à l’eau.  

Ma vie en PLUS

Vous êtes convaincu·e·s des bienfaits de la mer sur la santé ?  Nous avons quelques bons plans à vous proposer !  

Latitude jeunes organise des séjours à la mer pour les enfants en période de vacances. 

En plus, Solidaris vous rembourse pour les classes de mer : 

Un montant de 10€ par nuitée, avec un maximum de 4 nuitées par année civile. 

Et pour les séjours résidentiels hors période scolaire : 

Un montant de 10€ par nuitée avec un maximum de 8 nuitées par année civile. 

Ce montant est porté à : 

• 35€ par nuitée pour les séjours dont l’organisation et/ou le logement sont pris en charge par une structure reconnue par la Mutualité. 

• 40€ par nuitée pour les séjours pour enfants atteints d’une incapacité physique ou mentale d’au moins 66 % organisés par une structure reconnue par la Mutualité. 

Solidaris propose également des séjours à tarifs avantageux en centre de vacances au Lys Rouge à Coxyde