Les 10 bénéfices à l’arrêt du tabac !

Saviez-vous que l’arrêt du tabac a un effet direct sur votre vie sexuelle ou encore que la nicotine quitte votre organisme entièrement 48h après votre dernière cigarette ? Arrêter de fumer c’est bon pour vous et pour votre entourage ! Voici une liste non exhaustive de toutes les bonnes raisons que vous auriez à arrêter de fumer !

#1 Quels sont les premiers bénéfices à l’arrêt du tabac ?

Dès les premières heures, vous retrouvez une tension et une circulation sanguine plus basse. C’est très progressif donc ça ne se ressent pas forcément, mais dès les premières heures on commence à récupérer !

#2 A-t-on une tension artérielle plus élevée quand on est fumeur.euse ?

En inhalant la fumée de cigarette, le monoxyde de carbone qui est présent dans la fumée va remplacer les molécules d’oxygène dans le sang. Donc beaucoup moins d’oxygène dans le sang et augmentation des globules rouges. Le sang va devenir plus visqueux et donc on va avoir tendance à pomper plus.

#3 Et ensuite que se passe-t-il ?

Après 48 heures, on retrouve le goût et l’odorat. La fumée de cigarette vient saturer les papilles et donc les aliments nous paraissent bien plus fades, c’est d’ailleurs pour cette raison que les fumeur·euse·s ont tendance à consommer plus d’exhausteurs de goût, donc à manger plus gras, plus sucré, plus salé, et donc déjà après 48 heures on retrouve diverses sensations liées à l’alimentation et également aux odeurs.

#4 Après combien de temps la nicotine disparaît-elle du corps ?

Déjà après 48 heures, on ne retrouve plus du tout de nicotine dans l’organisme.

#5 Et plus tard, quels sont les autres bénéfices ?

Après deux semaines, plusieurs bénéfices arrivent. On retrouve d’abord une meilleure qualité de sommeil. En effet, lorsque l’on fume, notre sommeil est parfois plus léger, on peut également avoir des difficultés d’endormissement ainsi que des réveils nocturnes. Cette phase intervient aussi pendant le sevrage tabagique, on a pendant quelques jours, une phase durant laquelle on va peut-être transpirer plus pendant la nuit, faire des rêves inhabituels. C’est une phase tout à fait normale, qui passe et qui laisse place à un sommeil plus paisible et plus reposant.

On retrouve également un meilleur moral. Les symptômes dépressifs qui viennent parfois avec la consommation de tabac disparaissent, bien que là aussi il faille passer par une phase un petit peu plus agitée, lié directement au symptôme de manque. On peut être plus anxieux·euse, plus stressé·e, mais après seulement deux semaines on retrouve un moral et une humeur plus positive et donc une meilleure qualité de vie.

On retrouve enfin une meilleure libido, aussi bien chez l’homme que chez la femme. Chez l’homme, en plus de la libido on va retrouver une meilleure érection grâce à une meilleure circulation sanguine. Chez la femme, là aussi, augmentation de la libido et également une meilleure lubrification vaginale.

#6 Et ça continue après 3 mois ?  

Après 3 mois, on va retrouver un meilleur souffle, on estime à ce moment-là qu’on retrouve 30% des capacités respiratoire.

#7 Et après 1 an ?

Le risque de crise cardiaque redevient au risque d’un·e non-fumeur·euse. En effet la nicotine et le monoxyde de carbone sont délétères pour le cœur et les artères et après seulement 1 an on voit déjà de très bons résultats au niveau de santé cardio-vasculaire : une meilleure qualité de vie et une meilleure espérance de vie.

#8 Quand disparaissent les risques de cancer ?

Il faut attendre 5 ans pour voir les risques de cancer du poumon diminuer de moitié.

C’est une véritable cure de jouvence ?

Exactement. Déjà au niveau financier, les avantages ne sont pas négligeables et en plus de ça on va vraiment gagner en qualité de vie : une meilleure humeur, un meilleur sommeil, une meilleure espérance de vie. On est tout à fait gagnant !

Est-ce dangereux de refumer ne serait-ce qu’une cigarette ?

Comme pour la toute première cigarette la nicotine va être captée au niveau des neurones et il va en résulter une sécrétion de dopamine, cette dopamine c’est l’hormone du bonheur et c’est à ça que les gens deviennent dépendants. Si on a arrêté de fumer et qu’on ne reprend ne serait-ce qu’une cigarette, on réactive ce système de récompense et de bien-être, et donc on peut retomber rapidement dans le tabagisme et perdre tous nos bénéfices.

Ma vie en PLUS

Arrêter de fumer, seul.e peut s’avérer difficile et vite décourageant. N’hésitez donc pas à consulter un.e profesionnel.le de la santé afin d’obtenir l’aide appropriée à votre propre situation.

Envie d’en savoir plus ? Rendez-vous sur TabacStop.be et SantéDuCoeur.be

Le saviez-vous ? Votre mutualité intervient dans les frais de consultation d’un tabacologue à raison de 8 consultations sur une période de 2 ans chez un tabacologue reconnu :

• 30 € de remboursement pour la première consultation et 20 € pour les 7 consultations suivantes ;
• Pour les femmes enceintes, 30 € de remboursement à chaque consultation.

Trouvez un tabacologue près de chez vous sur https://repertoire.fares.be/