3 méthodes (testées et approuvées) pour arrêter de fumer !
Selon la dernière étude de la Fondation contre le Cancer, 27% des Belges sont des fumeurs déclarés. Pour beaucoup, fumer est une habitude bien ancrée et une dépendance a plus d’un titre. Et si on arrêtait ? 3 ex-fumeurs évoquent leur sevrage et … leurs astuces pour ne pas craquer.
Le tabagisme est la deuxième cause principale de maladie cardiovasculaire, après l’hypertension artérielle. L’épidémie mondiale de tabac tue plus de sept millions de personnes chaque année, dont près de 900 000 sont des non-fumeurs qui meurent parce qu’ils ont été exposés au tabagisme passif. Sans oublier que presque la moitié des enfants respirent régulièrement un air pollué par la fumée de tabac. Une fatalité ? Surement pas, il existe des méthodes qui fonctionnent, en voici un aperçu.
Linda 43 ans : l’acupuncture
A l’aube de mes 30 ans, j’ai pris conscience que fumer n’était plus en adéquation avec la manière dont je voulais vivre. Au fil du temps, je me suis intéressée à des méthodes de santé ‘plus douces’, j’ai fait des formations en pleine conscience… Je me suis rapidement rendue compte que fumer était en totale contradiction avec ce mode de vie. Linda a choisi de se faire aider par un tabacologue pratiquant l’acupuncture. Grâce à cet accompagnement, elle a rapidement perdu l’envie de fumer et en 8 séances seulement, fumer était de l’histoire ancienne. Avant de consulter un tabacologue, j’avais déjà franchi une première étape qui était de réduire ma consommation. Je suis alors passée de 15 à 5 cigarettes par jour. En parallèle, elle nous confie avoir beaucoup pratiqué de techniques alternatives comme le yoga ou le Reiki qui sont venus l’aider à se sentir bien dans son corps.
Linda a arrêté de fumer il y a 13 ans à la suite d’une prise de conscience et d’un changement de vie radical.
Yves 45 ans : l’homéopathie
Yves fumait beaucoup et depuis longtemps… 30 cigarettes par jour pendant plus de 15 ans. Je trouvais que ça pesait lourd sur mon budget, je voulais m’acheter une tablette numérique et je me suis lancé le défi d’arrêter de fumer pour économiser. L’interdiction de fumer dans les lieux publics a pour lui été un élément facilitateur. La volonté et quelques granules homéopathiques ont suffi à Yves pour arrêter définitivement de fumer. Je suis ravi de l’objectif atteint même si je dois bien admettre que les premiers mois ont été un véritable combat. Il nous confie d’ailleurs avec le sourire que les relations avec son entourage étaient un peu tendues durant cette période.
Yves a arrêté de fumer à la suite d’une bonne résolution de nouvel an, il a tenu bon…
Raphaël 38 ans : les médicaments
J’étais jeune et je ne me sentais pas en forme le matin, je toussais beaucoup et j’étais vite essoufflé. Raphaël avoue que la cigarette avait pris une place très importante dans sa vie. Elle était la première chose à laquelle je pensais le matin en me levant et la dernière à laquelle je pensais en me couchant. C’est donc naturellement qu’il s’est tourné vers son médecin généraliste pour demander conseil. Après un mois de traitement médicamenteux, il avait définitivement stoppé la cigarette. Pour combler ce manque, il a remplacé ses pauses cigarettes par un pause bien-être pour se vider la tête ou manger une pomme. Je ne regrette absolument pas ma démarche mais à refaire, je me tournerais sans doute vers un méthode plus ‘naturelle’ car les effets secondaires des médicaments étaient assez contraignants.
Raphaël voulait vivre plus sainement et en meilleur forme
Même si la démarche ne semble pas toujours facile, les fumeurs ne doivent pas hésiter à demander de l’aide à leur médecin ou tabacologue. En Belgique, seuls 42% des fumeurs ont déjà consulté un médecin ou tabacologue pour arrêter de fumer. La combinaison d’une médication adaptée et du soutien d’un professionnel de la santé triple quasiment les chances d’arrêter de fumer définitivement.
Ma vie en PLUS
Le saviez-vous ? Votre mutualité intervient dans les frais de consultation d’un tabacologue à raison de 8 consultations sur une période de 2 ans chez un tabacologue reconnu :
- 30 € de remboursement pour la première consultation et 20 € pour les 7 consultations suivantes ;
- Pour les femmes enceintes, 30 € de remboursement à chaque consultation.
Trouvez un tabacologue près de chez vous sur https://repertoire.fares.be/