Arrêter de fumer avec un·e tabacologue

Arrêter de fumer peut être un moment compliqué si on n’est pas suffisamment informé ou accompagné au moment d’entreprendre la démarche. Patch, hypnose, cigarette électronique, beaucoup de solutions sont proposées pour vous aider à arrêter. Mais laquelle sera la mieux adaptée à vos besoins, difficile à dire… C’est notamment sur cette question que le·la tabacologue peut vous offrir son expertise et vous accompagner au mieux sur le chemin de l’arrêt du tabac !

Sur qui peut-on s’appuyer pour arrêter de fumer ?

Il existe plusieurs manière d’arrêter de fumer : seul·e, grâce à un coaching (souvent des personnes sans expertise en tabacologie) ou alors vous pouvez vous diriger vers un·e tabacologue !

Qu’est-ce qu’un·e tabacologue ?

Un·e tabacologue vient du milieu paramédical. C’est une personne qui a suivi une formation d’une année en tabacologie, ça peut être un·e médecin, un·e infirmier·ère, un·e psychologue, un·e diététicien·ne, toutes personnes issues du secteur de la santé.

Qu’est-ce qu’un·e tabacologue peut apporter à une personne qui souhaite arrêter de fumer ?

Lorsque vous consultez un·e tabacologue vous avez cinq fois plus de chance d’arrêter de fumer. Vous aurez droit à un suivi personnalisé de votre démarche. On retracera avec vous toutes vos tentatives d’arrêt, votre histoire avec le tabagisme, et on identifiera les peurs et les motivations autour de votre démarche, afin de vous donner un maximum de chances de réussite.

Pourquoi a-t-on plus de chances d’arrêter de fumer avec un·e tabacologue ?

Le.la tabacologue est un·e expert·e de la santé avec des connaissances précises sur le tabagisme. Son expertise sera combinée à une prise de connaissance de votre vie personnelle, parce que c’est en partant de votre expérience (tentatives d’arrêts, relation avec la cigarette, motivations, freins…) que l’on pourra créer un parcours personnalisé et mettre en place le bon accompagnement. C’est aussi le·la tabacologue qui pourra voir avec vous quel sera le substitut nicotinique le plus adapté à votre situation.

Y-a-t-il systématiquement un suivi personnalisé ?

Oui, il y aura toujours un suivi personnalisé. Il faut pouvoir identifier ce qui a pu échouer lors de vos précédentes tentatives d’arrêt, et vous donner les outils les plus concrets et surtout les plus adaptés à votre situation personnelle.

Est-ce que c’est plus facile d’arrêter de fumer si on est accompagné ?

Oui ! Lorsque l’on est seul·e, on peut parfois manquer de motivation. On est amené à côtoyer des collègues et des ami·e·s qui peuvent fumer, et comme on est seul·e on peut céder beaucoup plus facilement à la tentation… Alors que si on est accompagné par un·e professionnel·le, on va pouvoir lui téléphoner, on sait qu’on va bientôt le voir pour une séance de travail et rediscuter de ces moments difficiles qui sont beaucoup plus effrayants quand on est seul·e.

Combien de fois faut-il voir un·e tabacologue ?

On peut la voir autant de fois qu’il est nécessaire, mais il faut savoir que la mutuelle rembourse huit séances sur deux ans. D’abord de 30 euros, puis de 20 euros, et enfin à partir de la neuvième séance c’est totalement à votre charge.

Quel est le prix d’une consultation ?

Le prix des consultations tabacologiques est assez variable en fonction de la personne que vous allez consulter. Les prix peuvent varier généralement dans une fourchette comprise entre 80 et 30 euros. Attention, que vous payez la séance 80 euros ou 30 euros vous serez toujours remboursé de 30 euros.

À quelle fréquence ont lieu les consultations ?

Les personnes viennent généralement une fois toutes les deux semaines, ou une fois par mois, là encore on avance vraiment en fonction de la personne.

Comment se déroule une consultation ?

On va d’abord chercher à identifier le projet de la personne qui vient nous voir. Est-ce qu’on recherche un sevrage total, ou une descente progressive, en paliers, ou encore un passage à la cigarette électronique. On construit notre analyse avec le questionnaire de Fagerström et une balance décisionnelle (les motivations pour et contre). Ensuite on met en place un journal de consommation : combien de cigarettes sont fumées en 24h, lesquelles sont des cigarettes besoins et lesquelles sont des cigarettes plaisirs. Avec l’accord de la personne, on va d’abord s’attaquer aux cigarettes plaisirs et ensuite, les plus compliquées, les cigarettes besoins : généralement celles du matin, celles d’après les repas et celles du soir.

Quel est ton avis sur la cigarette électronique ?

La cigarette électronique peut avoir une utilité dans la réduction des risques. Si vous fumez une quantité importante, vous pouvez utiliser la cigarette électronique pour une durée de six mois, mais il faudra ensuite également stopper la cigarette électronique pour ne pas créer une nouvelle dépendance.

À qui est-elle conseillée ?

Elle est plutôt conseillée aux « hard smoker », les personnes qui fument vraiment beaucoup de cigarettes (plus de vingt-cinq cigarettes), on va leur conseiller pour alléger progressivement leur consommation.

Comment mettre toutes les chances de son côté pour arrêter de fumer ?

On peut commencer par prévenir ses proches de notre démarche. Mais il faut surtout avoir ce qu’on appelle le déclic, c’est-à-dire une motivation qui vient directement de nous, et pas un arrêt lié à une contrainte (par exemple, je dois arrêter de fumer parce que je dois faire une chirurgie esthétique). La plupart du temps une motivation qui nous est extérieure tiendra difficilement sur la longueur.

Comment trouver un·e tabacologue ?

Si vous désirez trouver un tabacologue dans votre région, rendez-vous sur le site du Fares.

Ma vie en PLUS

Arrêter de fumer, seul.e peut s’avérer difficile et vite décourageant. N’hésitez donc pas à consulter un.e profesionnel.le de la santé afin d’obtenir l’aide appropriée à votre propre situation.

Envie d’en savoir plus ? Rendez-vous sur TabacStop.be et SantéDuCoeur.be

Le saviez-vous ? Votre mutualité intervient dans les frais de consultation d’un tabacologue à raison de 8 consultations sur une période de 2 ans chez un tabacologue reconnu :

• 30 € de remboursement pour la première consultation et 20 € pour les 7 consultations suivantes ;
• Pour les femmes enceintes, 30 € de remboursement à chaque consultation.

Trouvez un tabacologue près de chez vous sur https://repertoire.fares.be/