Un logement sain pour un corps sain…
On le sait, vivre dans un logement sain est important.
Mais savez-vous également que l’aménagement de votre logement joue un rôle essentiel sur votre bien-être et votre santé ?
Nous avons rencontré Morgane Lieutenant, décoratrice holistique, elle nous explique les enjeux et l’importance de se sentir bien chez soi.
En quoi notre logement a-t-il un rôle sur notre santé ?
Le logement a un impact sur notre santé à plusieurs niveaux :
Au niveau de la sécurité et de la stabilité du bâtiment : ceux qui sont stables donnent un sentiment de sécurité, on est rassuré, on sait qu’on s’y sent bien et qu’on n’aura pas de soucis.
L’aspect thermique et acoustique est aussi important : il faut éviter les bruits de la rue et de l’environnement autour. Avoir une bonne isolation permet d’avoir un meilleur sommeil.
Au niveau de l’air intérieur : un logement poussiéreux, humide ou avec des moisissures provoquera des problèmes de santé : allergies, asthme, problèmes respiratoires…
Au niveau de l’aménagement de notre intérieur : le choix des meubles, de la déco, des couleurs… peut avoir un impact sur notre santé mentale et notre stress.
On n’a malheureusement pas toujours l’opportunité de modifier notre logement ou notre environnement, mais on peut déjà agir dans son intérieur.
Qu’est-ce qui engendre du stress dans l’aménagement du logement ?
Dans un premier temps, il est important d’identifier les facteurs de stress qui sont propres à chacun.
Est-ce que votre charge mentale est trop élevée ?
Lorsque les pièces sont trop encombrées d’objets en tout genre, on accumule aussi la charge mentale.
On passe son temps à ranger, à faire les poussières ou à essayer de trouver une place à chaque chose.
Est-ce que les couleurs sont adaptées ? Certaines couleurs sont trop vives pour un logement (comme le rouge ou l’orange) sans vous en rendre compte, cela jouera sur votre moral.
Est-ce que la disposition de vos meubles est adaptée à l’usage des pièces ? Des meubles trop grands dans des pièces trop petites donneront un effet de surcharge. Des meubles trop petits dans une pièce trop grande donneront un effet vide et froid. Etc.
Ensuite, une fois ces facteurs identifiés, il faut travailler dessus pour se libérer du stress…
Comment se sentir bien chez soi ?
Pour vous sentir bien, il est important de choisir la décoration en fonction de vos goûts et pas en fonction des tendances. Ce qui est tendance un jour, est très vite ringard le lendemain !
Il faut garder les objets essentiels et se débarrasser des futilités afin de ne pas entasser du désordre qui encombrerait votre esprit.
Vous pouvez faire pleins de petites choses pour augmenter votre confort et créer un cocon apaisant.
Prévoyez un espace de détente avec des tissus réconfortants (des coussins doux, des plaids…). Touchez les matières et fonctionnez au coup de cœur pour ressentir les émotions.
Faites confiance à vos sens ! Jouez avec les odeurs, en sélectionnant des bougies, des huiles essentielles que vous aimez. Ecoutez de la musique qui vous apaise.
Entourez-vous également de jolies plantes pour favoriser l’oxygène.
Laissez aussi entrer la lumière naturelle, elle est essentielle ! Elle régule notre horloge biologique et favorise notre sommeil, elle améliore aussi notre humeur.
On constate que lorsqu’il y a moins de lumière comme en hiver, nous sommes plus vite fatigué.e.s. C’est pareil pour notre logement !
Pensez aussi à des lumières d’ambiance qui mettront une atmosphère chaleureuse. Si par contre, vous êtes confronté.e à trop de lumière, utilisez de fins rideaux pour limiter les stimulis visuels.
Etablissez des routines au niveau du sommeil, allez vous coucher à des horaires réguliers si vous le pouvez, de même au niveau des repas, du nettoyage et du rangement…
Limitez le stress là où c’est possible.
Ma vie en plus
Si vous vous sentez dépassé.e, que votre santé mentale est impactée, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de la santé. Vous pourrez ensuite utiliser ces clés et astuces pour vous sentir mieux dans votre logement.